通常我们会在慢跑后就坐下来休息,这样其实不能达到慢跑后最好的效果,慢跑后做这些运动体育问答,可以让身体更好的活动。
慢跑后的运动
1. 简易版舞者式
针对大腿部位肌肉伸展的简易舞者式,伸展时也可以顺便练习你的平衡感喔!
-单脚确实站稳,将另一只脚往后勾起。
-同侧手轻扶脚踝处,缓慢地将小腿夹近大腿,轻触臀部。大约10秒后换脚伸展。
2游戏介绍安卓麻将采用二人玩法,更加贴合安卓手机用户的操作习惯,二人玩法共十三张麻将,通过减少对局玩家以及牌数(没有条子和筒子),极大的提高了竞技性和胡牌刺激性,各种大番牌型信手拈来!玩的就是爽快!
-过程中上半身挺直,下肢弯曲轻慢,避免膝盖太激烈伸展。
2. 双脚宽距上身前倾
伸展腿筋的极佳动作之一。
-两脚间距打开,两脚掌平行并朝向前方。
-将双手紧握并向后延伸,同时间吸气。此时脊椎是直立的
-吐气,同时上身往前倾弯曲。双手自然的伸展超过头部。
-大约10秒的伸展体育问答