跑步的坏习惯

　　1. 无所顾忌的饮食

　　很多人喜欢在跑步以后大吃大喝，暴饮暴食，这主要是因为他们以为跑步可以消耗能量，多吃一点也可以补一补，让身体恢复活力!其实这种做法是很错误的!

　　大吃大喝，暴饮暴食不仅会增加我们肠胃的负担!而且这很容易引起体重暴涨，我们跑步消耗的能量真的没有想象的多，吃得太多，吃的不健康，不仅不会瘦下来，反而会变胖!

　　2. 毫无准备的跑步

　　有的人就喜欢随心所欲，去跑步时根本不做准备，进了操场直接去跑步!其实这是很不正确的做法，毫无准备的跑步是一种特别坏的跑步习惯!

　　如果我们不准备那么我们的身体就更容易受伤，大多数跑友的伤痛都是因为准备不充足引起的!所以跑前身体的活动，韧带，肌肉的拉伸，我们都必须做充足!

a13张麻将最多可以听13口牌：国士无双（13么）来一个相同的就胡了1万9万1条9条1饼9饼东南西北中发白(国标麻将规则,因为麻将规则不同,所以能胡的张数也受到限制,这里以国标麻将规则为例)16张的最多能听9张,同一色的111,2,3,4,5,6,7,8,999,再加上一套随便其他颜色的三连张或者刻子,就能胡这一色的1-9任何一张

　　3. 跑步是东张西望，低头哈腰

　　我看见过许多跑步的朋友在跑步时喜欢低头哈腰，东张西望，整个人都是弯曲的状态，如果我们长时间使用不正确的跑姿跑步，那么身体的受伤是无法避免的!

　　所以我们跑步时不能东张西望，低头哈腰!我们应该挺直腰杆，抬头挺胸体育问答，眼望前方，双手不要僵硬，随着运动自然摆动，两条腿要跟着节奏迈出，幅度既不要大，也不要小!