前几天我就遇到一个跑马拉松的大爷，他已经50多岁了，坚持跑步几十年了，现在全力跑步时许多年轻人都比不过!

　　喜欢跑步的人都知道跑步的奥秘，长期坚持跑步对我们的身体真的是非常的不错，可以说谁跑谁知道，一旦入了跑步的坑，今生今世跑步就是一种习惯了!

　　所以我们跑步要趁早，在年轻时就要养成跑步的习惯打造良好的身体，身体是革命的本钱。身体好了，这样我们才有资格享受以后的美好生活!

　　每天坚持晨跑5km，把这个习惯坚持21天，你就会发现如果不跑步，你就会很难受，这时候跑步已经成为了一种习惯了!

　　那么每天坚持晨跑，跑20天，跑步会给你带来哪些改变呢?

　　1. 身体更有劲儿

如果下家出的牌是一万，那么三万、四万、七万，下家基本上都不会吃，那么我们就可以大胆地出这几张牌而不用担心给下家一个吃牌的机会。大概已经打了一半的牌，上家出了风子的话万万不可以去碰，这算是典型的上家设的套，除了我们已经到了听的部分，只要碰了就胡的情况下，都是给了别人一股东风。如果下家出的牌是三万和八万，那么与之相近的牌则可能没有，决定要出四万和七万的时候千万要小心。刚开局的时候就要把手中的字尽可能多的出去，除非很有把握可以凑到十三幺，手中的风子最好不要多过两张。以上几点打麻将的技巧在麻将桌上被用的次数绝对是最多的，想要学好麻将的新手可要牢牢记住了。

闲来无事的时候，就会喊上几个牌友，一起搓几局麻将，打发一下无聊的时光。不同以前，现在打麻将都是使用麻将机，渐渐地已经不习惯手洗麻将了，如果没有麻将机自然会大大影响乐趣。购买各种麻将机配件，有些是为了麻将机本身的运行需求，有些仅仅是为了起到一个装饰的作用。至于选择哪一种，具体就得根据大家各自的实际情况作出调整了。

　　每天坚持晨跑，身体的素质肯定会增强，身体也会更有劲儿!这样我们做任何事情精神都更足，这样我们才有充足的动力去坚持!

　　现在我们每天都要学习，工作，生活，如果精神头不好，那么想要把事情做好是不可能的。所以体质增强了，你就比别人领先一大步了!

　　2. 自律成就人生

　　每天坚持跑步，这就会帮助我们养成自律这个美好的品质!不是每个人都能做到每天坚持做一件事情，而你做到了你就比别人更强!

　　自律可以让我们更加的坚持，坚持就会让我们看到希望，这样我们的人生才能实现辉煌，好不夸张的说，自律是一件奢侈品，而跑步能够让你拥有!

　　3. 锤炼身材

　　在跑步圈里有这样一句话，好身材都是跑出来的，这一点都不假!想要拥有健美的身材，那就去跑步吧，跑步可以让你露出腹肌，跑步可以让你的大腿小腿更美!

　　而且长时间的跑步可以让你的脸变得更瘦，成为瓜子脸不是梦想!

　　4. 提高效率

　　现在这个社会效率才是王道，如果你学习的效率比别人高，那么你就会领先于他人，如果你工作的效率比较高领导也会很器重你!

　　如果你想要提高自己干事的效率那么我们就去跑步吧!在跑步时，我们可以与自己对话，在脑海里将每一天的任务细化，并且很好的去完成它!

　　久而久之，你就会发现自己做事的效率会更高体育问答，安排事情更加有条理!