正是因为越来越多的人加入健身队伍，因此跑步的人大幅增加才是必然现象。因为无论你最终的健身目标是什么，跑步都是最合理的新手入门项目。这就类似于无论你学习武术中的什么拳，扎马步都是入门必学项目是一个道理。

　　新手选择跑步的好处很多，说几条重要的：

　　1.心肺功能提高

　　所有的运动项目中，心肺功能的重要级别，都排在第一位

　　没有强大的心肺作为支撑，任何运动都会显得无以为继

　　而训练心肺最好的方法就是慢跑

　　在慢跑的过程中，肺泡和心肌都在持续性的得到训练

麻将密技中说明玩麻将会观察很重要，当然这是建立在对自己的牌局非常清楚的前提下的，玩家们要学会观察对手的打牌姿势和表情变化，以及是对手基本的出牌情况来判断他手中到底都还是有着什么样的牌型，从而能够为自己形成一定的出牌优势；其次就是要学会放弃，玩家们要是固步自封的话那么都是没有办法在灵活的麻将桌上取胜的，按照实际的游戏经验，生冷的牌都是容易出现点炮现象，因此在必要的时候还是需要拆开自己手中的牌，来打造新局面的。

　　尽管强度不高，但是长期坚持效果非常显著

　　2.初步的肌肉力量增强

　　跑步是一项全身运动，需要块大肌群的参与

　　因此，在跑步的过程中，尽管显著提升的是人体的耐力

　　实际上爆发力等运动必须的指标也会得到小幅增强

　　这就为以后其它项目的健身奠定了基础

　　3.刷掉多余脂肪

　　跑步最明显的健身效果就是通过有氧代谢，把多余的脂肪减掉

　　这其实也是部分减脂人群的终极目标

　　而且相对于其它减脂的有氧运动，跑步是最容易掌握，而且对场地要求最低的项目

　　因此就广为减肥者推崇。

　　上述就是跑步的诸多好处。

　　那么跑步需要注意什么呢?

　　下边这个图里，是跑步几个关键点的介绍，以及错误跑姿的纠正

　　这里需要解释2点：

　　1.在正确图示中，可以按照图中那样挺直腰板，但是对于新人，建议上身微微前倾，这样更加符合人体工学，减少腰部不必要的负荷

　　2.在正确图示中，要求全脚掌落地，事实上也可以尝试前脚掌落地。这是对膝盖保护最好的跑姿皇冠体育平台，但是要求你的脚踝力量足够好。